El ejercicio físico es clave para tener una mejor salud mental

Santander, 24 de febrero. El ejercicio físico es mucho más que una manera de mantenerse en forma. Muchos expertos coinciden en que moverse con regularidad tiene un impacto positivo en el bienestar mental, ayudando a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión.

Durante la actividad física, el cerebro libera endorfinas conocidas como las "hormonas de la felicidad" que generan una sensación de placer y bienestar, ayudando a aliviar la tensión acumulada y mejorar el estado de ánimo. Además, el ejercicio contribuye a regular los niveles de cortisol, lo que ayuda a mantener la calma en situaciones difíciles.

Otro de los grandes beneficios es la capacidad para mejorar la calidad del sueño. Muchas personas que tienen, de manera frecuente, insomnio o dificultades para dormir, encuentran en la práctica de ejercicio físico una solución natural. Al gastar energía durante el día, el cuerpo se prepara mejor para el descanso nocturno, lo que favorece un sueño más profundo y reparador.

Además, ver avances en el rendimiento físico, alcanzar metas personales o simplemente sentirnos más enérgicos y saludables, genera una sensación de logro que refuerza la autoestima y la confianza en uno mismo. Otra opción es realizar actividades grupales, ya que fomentan la interacción social que es otro factor fundamental para el bienestar emocional.

No es necesario convertirse en un experto del deporte para disfrutar de estos beneficios. Hábitos como caminar, bailar, nadar o practicar estiramientos son actividades sencillas que pueden potenciar la mejora de la salud mental. Lo importante es encontrar una actividad que resulte agradable y hacerla parte de la rutina diaria.